انعطاف پذیري عضلهها با چه ورزش هایی حرفه ای تر است؟

سایت شرط بندی رادیو جوان

نمره هاي کمتر از این اعداد، تحت معدل به شمار میایند. نمره هاي فراتر از این اعداد، بالاي معدل در حیث گرفته میگردند.

سن

تعداد دفعات بلند شدن از روي صندلی امتحان انعطاف پذیري براي سالمندان

هریک از امتحان ها بایستی با برگزاري یک سری امتحان تمرینی، قبل از تثبیت بالفعل حاصل، صورت پذیرد.

امتحان نشستن روي صندلی و وصال به پنجۀ پا، واحد سنجش انعطاف پذیري عضله ها عقب ران را تحت عنوان واحد سنجش انعطاف پذیري ناحیۀ تحتانی تن، اندازه گیري می نماید. استعمال از یک صندلی با اساس هاي کشیدة جلو، مانند یک صندلی تاشو، به مراد جلوگیري از واژگونی صندلی، ارجح میباشد. آزمودنی، در حالی که یک زانو را با زاویۀ 90 رتبه خم کرده (ناحیۀ تحتانی پا عمود بر زمین) و پاي پایین امتحان را دراز (صاف) کرده و صرفا پاشنۀ آن را روي زمین قرار داده میباشد، روي صندلی می نشیند. از آزمودنی بخواهید که با هر دو دست به انگشتان پاي درازشده رسد. دست ها را روي یکدیگر بگذارید، به طوري که یک پارچه روي دست دیگر قرار بگیرد. بعد از آن، کوشش نمایید که ضمن صاف نگاه داشتن پا، با انگشت میانی هر دست، انگشتان پا را لمس نمایید. در شرایطی که پاي آزمودنی آغاز به خم شدن کرد، از وی بخواهید که تا برهه زمانی وصال پا به توانِ باقی ماندن در حالت صاف ،کوشش خویش را متوقف نماید. از وی بخواهید که این حالت را به زمان دو ثانیه محافظت نماید. آزمودنی را وادار نمائید که دو توشه مبادرت به انجام این تکان نماید و شایسته ترین رکورد از فی مابین این دو تکان را تثبیت نمایید. فاصلۀ در میان انگشتان میانی تا پنجه یا این که نوك کفش را اندازه گیري و تثبیت فرمایید.

جدول ذیل، مسافت هاي معدل را مبنی بر سن به اکران میگذارد. نمره هاي کمتر از این اعداد، ذیل معدل به شمار میایند. نمریه هاي فراتر از این اعداد، بالاي معدل در لحاظ گرفته می شوند.

مرجع مقالات آموزشی ورزش ها و بازی ها...