فواید بسیارمفید ورزش شنا برای شناکاران

سایت شرط بندی رادیو جوان

 

سبب ساز ارتقاء ضخامت تاندون و رابطها میگردند و از این رو، با ارتقاء توان ساختاري کلی، خطر جراحت دیدگی را کاهش میدهند. در شکل عدم تمرین، ماهیچه ها، بعداز سن بیست سالگی، با سرعت حدودي 6.6 پوند در هر دهه نظارت می روند. تمرین هاي قدرتی میتوانند از آنالیز ماهیچه ها در طی مراحل پیرسازي جلوگیري نمایند.

فواید

•         به در اختیار گرفتن فشار خون امداد می نماید

•         چربی تن را کاهش میدهد

•         سبب ساز بهبود حالت [ظاهري] و ژست یا این که پوسچر تن میشود

•         اقتدار عضلانی را ارتقا می دهد

•         نرخ سوخت وساز مبنا را ارتقاء میدهد

•         تراکم استخوان را ارتقاء میدهد

•         از زخم دیدگی در اثر کار هاي عادي جلوگیري می نماید

•         منجر بهبود ظواهر فیزیکی می گردد تمرین دایره اي

تمرین هاي دایره اي، معمولاً به خواسته ارائۀ تمرین به عضلاتی بخصوص و با ترتیبی بخصوص، در باشگاه هاي ورزشی انجام می گردند. به صورت کلی، این تمرین ها با گاز صورت گرفته و طی آن، ورزش کار به استراحت زیادي در بین تیم ها نمی پردازد .در تمرین هاي دایره اي، تیم اي تمرینی بر روي یک دستگاه و آنگاه، تیم اي از دیگر تمرین ها بر روي دستگاهی دیگر انجام میشود. وقتی که همۀ دستگاه هاي جانور در دایره آیتم استعمال قرار بگیرند، این عصر مجدد از در آغاز مقدمه می شود. این پروسه تا وقتی ادامه پیدا می نماید که سه مجموعۀ بی نقص [از تمرینات]، صورت گرفته باشند.

تمرین هاي دایره اي ارائه دهندة تمرین ورزشی هوازي مؤثري نیستند. پژوهش هاي مرتبط با تحلیل تمرین هاي دایره اي وزنه ،فقط نشان دهندة 6 درصد پیشرفت معدل در آمادگی جسمانی قلبی-عروقی بودند؛ معیاري که طی مقطع شش هفته، به وسیله حداکثر اکسیژن مصرفی1 ، اندازهگیري میشد. [درین تحقیقات] تمرین دایره اي تحت عنوان یک تمرین ورزشی پیوسته با وزنه هاي میانگین، انجام 10 تا 15 تکرار و به کار گیری از زمان هاي 

مرجع مقالات آموزشی ورزش ها و بازی ها...